ELEARNING.SK | PR SPRÁVY | GSGROUP | NAJDES.SK | BRIGÁDY, PRÁCA | GLOBALOFFICE.SK | REGISTRAČNÉ VIRTUÁlNE SÍDLO FIRMY | MINCE | CMS | ESHOP | TESTIVA
Prihlásenie:
>Staňte sa redaktorom eQuark.sk

eQuark.sk

Anketa

Ak by ste o tom mohli rozhodnúť práve vy, zaradili by ste Pluto opäť medzi planéty?

Quark

Spoločne za zdravé srdce

1.10.2007 09:06:35 | * q
Svetový deň srdca - 30. septembra | Počet zobrazení: 1058x

Odporúčania Svetovej federácie srdca chrániace ľudí a ich rodiny pred srdcovými chorobami a cievnymi mozgovými príhodami:

 

1. Uprednostňujte dobre vyváženú stravu, zahŕňajúcu chudé mäso (dusené, varené, grilované alebo pečené), ryby, zeleninu, strukoviny, ovocie a nízkotučné výrobky.

2. Dbajte, aby denná dávka stravy obsahovala aspoň päť porcií zeleniny a ovocia.

3. V pitnom režime preferujte pred sladenými nápojmi vodu, nízkotučné mlieko alebo čerstvé nesladené ovocné šťavy.

4. Deťom na desiatu alebo ku školskému obedu pribaľte ovocie alebo zeleninu. Presvedčte rodičov kamaráta svojho dieťaťa, aby urobili to isté. Podporte učiteľov svojich detí, aby do vyučovania zaradili prednášku o zdravom stravovaní.

5. Vyhnite sa nadmernej konzumácii soli predovšetkým v hotových potravinárskych výrobkoch.

6. Naplánujte si viac rodinných aktivít mimo svojho domova. Zaraďte do svojho denného programu 30 minút pravidelnej fyzickej aktivity a vnímajte ju ako každodennú povinnosť. Napr. používajte radšej schody ako výťah.

7. Vytvorte si v domácnosti nefajčiarske prostredie a uistite sa, aby vaše deti nefajčili a nevystavovali sa cigaretovému dymu.

8. Obmedzte čas strávený pred televíznou obrazovkou. Podľa možnosti nechávajte televízor alebo počítač vypnutý tak často, ako sa len dá, a dohliadnite na to, aby voľný čas vašich detí bol vyplnený množstvom rôznej fyzickej aktivity. Skúste chodiť s dieťaťom do školy pešo alebo na bicykli.

9. Ako člen rodiny buďte dobrým príkladom tým, že sa budete zdravo stravovať, pravidelne sa venovať fyzickej aktivite a nebudete fajčiť.

10. Ak si myslíte, že niekto z vašej rodiny trpí niektorým rizikovým faktorom, neodkladajte vyšetrenie u odborníka.

Zdieľaj článok
 
Hodnotenie: 3,42
Príspevok na titulke

Vyberte článok na titulku kliknutím na linku

 

www.brigada.sk - brigády, brigáda, práca, zamestnanie www.najdes.sk - katalóg, portál, vyhľadávač www.equark.sk - veda, výskum, technika www.uvery.sk - úvery, pôžičky, hypotéky www.elearning.sk - elearning, LMS, vzdelávanie, kurzy, elektronické vzdelávanie www.globaloffice.sk - registračné sídlo, virtuálna adresa a kancelária www.globalhosting.sk - domény, doména, webhosting, hosting www.globalweb.sk - CMS, WCMS, redakčný systém, publikačný systém www.globalshop.sk - internetový obchod, eshop, e-commerce Global Services Slovakia s.r.o. - www.gsgroup.sk, informačné systémy, portálové riešenia, intranety, web dizajn

Generuje redakčný CMS systém GlobalWeb spoločnosti Global Services Slovakia s.r.o.