Viete na čo si dať pozor na dovolenke a pri cestovaní ak vás trápi vysoký krvný tlak?

|

Cestovanie znamená veľa vecí - oddych, príležitosť na oddych a občas aj stres. Bez ohľadu na to, kam idete alebo ak cestujete za prácou, alebo za zábavou, vaše zdravie doma nechať nemôžete. Správne preventívne opatrenia a správne veci sú rovnako dôležité ako vaša cestovná zubná kefka.

Dobrá správa je, že pri troche úsilia si môžete ustrážiť vysoký krvný tlak a užiť si dovolenku. Tu je niekoľko vecí, na ktoré by ste mali myslieť pred a aj počas cestovania.
 


Zájdite k lekárovi. Váš lekár môže predovšetkým povedať a odporučiť vám či je cestovanie pre vás vhodné.


Nezabudnite sa tiež ubezpečiť, že máte dostatok liekov, ktoré vydržia po celú dobu vašej cesty.


Pravidelná fyzická aktivita (aspoň 30 minút denne) pomáha znižovať a udržiavať zdravý krvný tlak.


Aj keď cestujete za prácou a nemôžete vyjsť do prírody, po návrate do hotela môžete vyjsť po schodoch, prejsť sa okolo bloku na prestávku alebo zaparkovať na opačnom konci parkoviska.


Starajte sa o seba. Nie je tajomstvom, že stres môže zvýšiť váš krvný tlak a niekedy výrazne. Preto nezabudnite na dýchacie cvičenia, relaxačné kúpele, saunovanie, jednoducho si doprajte odpočinok.


 
Tip: Pribaľte si aj rôzne prírodné kúry, ktoré vám pomôžu stabilizovať vysoký krvný tlak. 
 


Ak budete lieta na palube sa nezabudnite pravidelne pohybovať po kabíne lietadla, na sedadle robte jemné cviky na nohy a vyhýbajte sa slanému občerstveniu a alkoholu.


Prenosné prístroje na meranie krvného tlaku sú pomerne malé a lacné, takže si jeden nezabudnite vziať so sebou.


Ak sa nachádzate v cudzej krajine, je dobré vziať si so sebou kópiu lekárskeho predpisu pre prípad, že by sa vám lieky stratili a vy budete potrebovať ďalšie lieky od miestneho lekára.


 
Tip: Ak môžete vybavte si cestovné zdravotné poistenie pre vysoký krvný tlak. 
 
S trochou prípravy a správnym vybavením nie je dôvod na stresovanie . Nezabudnite sa poradiť s vašim lekárom, zbaliť si správne veci, lieky a prístroje a samozrejme užiť si vašu dovolenku