Poznáte zdravotné benefity jogy?

|

Joga je oveľa viac ako len trend. Je to spôsob cvičenia, ktorého popularita sa stále zvyšuje. Uvažujete aj vy o vyskúšaní jogy? Na túto prax, ktorá vznikla v Ázii, nepotrebujete konkrétny typ tela ani špeciálnu úroveň flexibility, iba motiváciu a chuť začať. A pritom môžete profitovať z jej benefičných účinkov.

Výhody jogy
Dnes sa joga cvičí a zbožňuje takmer po celom svete. A to z dobrého dôvodu - má veľa výhod. Väčšina ľudí si pri jej výhodách okamžite predstaví zlepšenie flexibility a rovnováhy, ale je ich omnoho viac. Dôsledné cvičenie jogy môže vybudovať svalovú hmotu, pozitívne pôsobiť na kardiovaskulárne aj dýchacie funkcie, znížiť stres, úzkosť, chronické bolesti, aj depresie. Joga vám dokonca môže pomôcť zaspať a zlepšiť kvalitu spánku.
Môže znížiť stres.
Stres v našich životoch je takmer na každodennom mieste, a preto je dôležité hľadať spôsoby, ako ho zvládnuť a znížiť. Joga môže ovplyvniť hladinu serotonínu, ktoré následne pomáha vyrovnať náladu, prispieť k pocitu rovnováhy a zároveň znížiť stresový hormón - kortizol.
Môže pomôcť pri zvládaní úzkosti.
Najmä vďaka zameraniu sa na dychovú prácu je joga efektívnym prostriedkom na to, aby ste sa pri cvičení stali viac prítomní a mali určitú kontrolu nad vašou úzkosťou.
 
Tip:Ak začínate s jogou a neviete ako a kde začať, môžete sa obrátiť na inštruktora jogy alebo sa prihlásiť na začiatočnícke kurzy. 
Zvyšuje mobilitu
S pribúdajúcim vekom máme tendenciu strácať pohyblivosť kĺbov a svalov. Flexibilita v joge pomáha predchádzať tomuto poklesu a udržuje nás v mladosti. Zvýšená pohyblivosť zároveň zvyšuje rozsah pohybu. Jogové pózy môžu dokonca pomôcť znížiť bolesť krížov a iných častí tela.
 
Vedeli ste, že existuje aj tvárová joga?
Zvyšuje pružnosť a rovnováhu tela a mysle.
Flexibilita v cvičení jogy nie je len o tom, aby ste si dokázali chytiť prstov na nohách. Je to o cesta, dosiahnuť pózu a pritom spojiť myseľ a telo. Dôraz na spojenie mysle a tela v joge pomáha rozvíjať fyzickú rovnováhu a umožňuje nám naladiť sa na naše emočné potreby, uvoľniť ego a vážiť si ich. Učíme sa, ako milovať naše telo, vnímať ho byt prítomný, tu a teraz. 

Tip: Keďže jogové cvičenia môžu pomáhať udržiavať pružnosť pokožky, nemusíte riešiť aplikáciu kyseliny hyalurónovej.